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アップ中や自主練習の短時間にできるトレーニングです。
タバタ式トレーニングとは「負荷の高い運動を20秒間行い、10秒休む」というサイクルを8セットを繰り返すメニューで”タバタプロトコル”とも呼ばれます。30秒間×8セット＝240秒＝4分間とコンパクトな時間で取り組めるトレーニング方法になります。「たった4分間なんだ。楽勝じゃん。」と思う人も多いと思いますが、トレーニングの中でもかなり強度か高いメニューになるため自分のペースで行う筋トレなどよりも高い効果を期待できるトレーニングです。是非、家でやってみてください。 鳥飼力斗（9期生）大阪ガス
